Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc an toàn, hiệu quả nhất

Chị em đang gặp vấn đề về cân nặng. Muốn tìm kiếm một cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc cũng không cần phải nhịn ăn. Dưới đây sẽ là những phương pháp giảm cân an toàn, tự nhiên đem lại hiệu quả không ngờ.

cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hiệu quả

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc là những phương pháp giảm cân tốt cho cơ thể. Giúp chị em có thể giảm cân an toàn và duy trì vóc dáng hiệu quả. Không khiến cơ thể mệt mỏi trong quá trình giảm béo hay bị béo lại sau khi dừng quá trình này. Phụ nữ đẹp sẽ gửi đến bạn những cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc được các chuyên gia kiểm chứng và khuyên nên áp dụng.

Nhưng trước khi đến với những cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc thì chị em cần chú ý những vấn đề cơ bản sau. Đây là những điều cần phải làm và duy trì trước, trong và sau quá trình giảm cân.

  • Uống 2 lít nước mỗi ngày.
cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc – Uống đủ nước
  • Ngủ đúng giờ (trước 23h) và đủ giấc (6-8 tiếng/ngày).
  • Hạn chế hoặc nếu có thể thì không sử dụng các đồ uống như cafe, bia, đồ uống có chứa nhiều đường,…
  • Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ, nhiều đường và tuyệt đối không ăn các đồ vặt, đồ ăn nhanh.

Cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc với chế độ ăn hợp lý

Trong những chế độ ăn giúp giảm cân nhanh hiệu quả thì chế độ ăn giàu protein là chế độ ăn mang lại hiệu quả cao nhất. Đây là chế độ ăn được nhiều gymer áp dụng, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn này với những bài tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ đấy.

Có 2 thực đơn của chế độ ăn giàu protein được chị em tin dùng là:

Thực đơn thứ nhất của chế độ ăn giàu protein

Bữa sáng:

  • 1 tách trà xanh ấm
  • 1 lát bánh mì (nên dùng bánh mì đen).

Bữa trưa:

  • 1 đĩa salad rau củ trộn. (nên làm salad từ cà rốt, cà chua và dưa chuột)
  • 1 ly trà xanh
cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc với trà xanh

Bữa tối:

  • 100gr thịt nạc luộc
  • 1 đĩa rau củ luộc (cà rốt, bí xanh hoặc bí đỏ)
  • 1 cốc trà xanh
  • 1 quả táo hoặc 1 ly nước ép hoa quả (nếu có thể thì nên tự ép nước ép và dùng nước ép nguyên chất)

Thực đơn thứ 2 của chế độ ăn giàu protein

Bữa sáng:

  • 1 ly cà phê đen
  • 1 quả trứng luộc
  • Nửa quả chuối.

Bữa trưa:

  • 100gr thịt bò
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 8 cái bánh quy
  • 1 quả táo.
cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc với thịt bò

Bữa tối:

  • 2 lát thịt bò rán hoặc nướng
  • 1 bát canh
  • 1 củ cà rốt.

Bên cạnh các thực đơn trên, các bạn có thể thay đổi những thực phẩm giàu protein khác như thịt gà, thịt bò, trứng, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, hạt,…nhớ bổ sung thêm rau xanh để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nữa nhé. Chị em có thể tìm kiếm về bảng thành phần dinh dưỡng có trong từng thực phẩm để xem lượng protein và chọn thực phẩm cũng như lên thực đơn giảm cân phù hợp.

cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
Bảng thành phần dinh dưỡng có trong rau, củ, quả,…

Cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc với nước ép

Trước khi giới thiệu đến chị em các loại nước ép giúp giảm cân tại nhà an toàn, chị em cần lưu ý rằng tuyệt đối không sử dụng nước ép thay thế thực đơn hằng ngày. Nói cách khác nước ép chỉ là thức uống hỗ trợ cho việc giảm cân chứ không phải thực phẩm chính. Nhiều chị em chỉ uống nước ép ngày qua ngày để giảm cân nhanh, cũng có giảm cân đấy. Nhưng không giảm được mỡ mà chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mệt choáng. Vậy nên chị em chỉ nên sử dụng nước ép hỗ trợ cùng những bữa chính, hoặc uống vào thời gian của bữa phụ. Còn bây giờ thì xem ngay những loại nước ép giúp giảm cân nhanh nhất nào.

Giảm cân nhanh chóng với nước ép bưởi

Bưởi là loại quả giàu vitamin C, chất xơ và các loại carbonhydrate tự nhiên. Khi uống một ly nước ép bưởi kết hợp với một bữa ăn giàu protetin sẽ tạo ra sự đốt cháy chất béo vô cùng tốt. Ngưng sự tích tụ của mỡ thừa, tăng quá trình trao đổi chất, triệt tiêu mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả và các nhóm cơ trên cơ thể săn chắc hơn.

cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc với nước ép bưởi

Cách làm nước ép bưởi:

Cho 3-4 múi bưởi (đã tách bỏ hạt và vỏ) vào máy xay. Ép lấy nước. Cho thêm lá bạc hà hoặc cherry, thêm 1 chút đường (khi đã uống quen bạn có thể không cho đường).

Nên uống lúc nào để nước ép bưởi phát huy được tác dụng cao nhất? Chị em nên uống nước ép bưởi trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 15 phút nhé. Uống nước ép bưởi vào lúc này sẽ kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn và ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa.

Giảm cân nhanh chóng với nước ép dưa leo

Dưa leo là một loại quả đứng top trong những loại trái cây làm đẹp hiệu quả. Nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như các loại vitamin A B C, các khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho… cùng hàm lượng chất xơ cao, calo ít. Chính vì vậy chị em nên sử dụng dưa leo mỗi ngày để giảm cân và làm đẹp da nhé.

cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc với nước ép dưa leo

Cách làm nước ép dưa leo:

Cắt 1 quả dưa leo thành miếng nhỏ, cho vào máy xay cùng 1 miếng dứa và chút nước. Sau đó cho thêm 1 thìa mật ong. Chị em có thể kết hợp dưa leo với nhiều loại trái cây hoặc rau khác nha. Ví dụ như: dưa leo-táo; dưa leo-cà rốt; dưa leo-cần tây,…

Giảm cân nhanh chóng với nước ép cần tây

Cần tây chính là loại rau được nhiều chị em lựa chọn để hỗ trợ giảm cân nhất trong thời gian gần đây. Vì sao vậy? Nếu như các loại rau củ khác chỉ giúp kích thích quá trình tiêu hóa thì thành phần có trong cần tây lại tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa có trên cơ thể và tiêu diệt chúng. Ngoài ra loại rau này còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng cần tây trong bữa ăn và tối giúp cơ thể giảm được từ 2 – 3 kg trong 1 tháng. Tuy nhiên, phải nói nhỏ với chị em là mùi vi của loại nước ép này không dễ chịu cho lắm.

cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà mà không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân hiệu quả tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
cách giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc với nước ép cần tây

Cách làm nước ép cần tây:

Chị em có thể rửa sạch, cắt khúc và ép trực tiếp cần tây để uống (khoảng 250g). Nhưng như đã nói về mùi vị khá khó uống của cần tây. Nên nếu bạn mới bắt đầu với loại nước ép này thì có thể kết hợp cần tây + cà chua + chanh hoặc cần tây + táo + mật ong nhé.

Vậy là Phụ nữ đẹp đã gửi đến chị em cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không dùng thuốc. Chị em có thể xem thêm những cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc tại chuyên mục Kinh nghiệm giảm béo. Chúc chị em luôn luôn xinh đẹp!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa