Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng siêu hiệu quả , vừa đẹp dáng vừa đẹp da

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng là một phương pháp giảm cân khoa học đã được chứng minh là có hiệu quả. So với nhiều phương pháp giảm cân khác, ăn khoai lang và trứng giảm cân là phương pháp an toàn hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bạn. Có rất nhiều người đã thử phương pháp giảm cân này. Vậy bạn đã thử phương pháp giảm cân này chưa?

Tại sao nên chọn thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng?

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng đã được các nhà khoa học kiểm chứng là thực đơn Eat Clean khuyên dùng bởi các giá trị dinh dưỡng của nó. Khoai lang rất giàu chất xơ, thành phần rất tốt giúp cho bạn giảm cân và mỡ bụng. Hàm lượng chất xơ cực cao trong khoai lang giúp bạn có cảm giác no sau khi ăn. Điều này giúp bạn có thể giảm các giác thèm ăn và dễ dàng tuân theo các chế độ ăn giảm calo. Mặt khác, khoai lang lại có lượng calo cực thấp. Một củ khoai lang khoảng 100gr chỉ chứa từ 80~100 calo. Thành phần thứ 2 là trứng, một loại thực phẩm cũng rất giàu dinh dưỡng. Với trứng bạn có thể bổ sung thêm vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B và protein. Trong quá trình giảm cân, với khẩu phần ăn bị cắt giảm nên rất hay gặp tình trạng thiếu dinh dưỡng và năng lượng. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung trứng vào trong thực đơn giảm cân cùng với khoai lang. Giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc là một sự kết hợp hoàn hảo để chinh phục cân nặng của bạn.

giảm cân bằng khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng luộc, giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc, cách giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng, ăn khoai lang và trứng giảm cân, ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng,
Cách giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc là một sự kết hợp hoàn hảo để chinh phục cân nặng của bạn.

Nhưng khoai lang có rất nhiều loại , loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất ? Thông thường chúng ta thường thấy 3 loại : khoai lang vàng, khoai lang trắng và khoai lang tím. Trong đó khoai lang trắng và tím được chị em sử dụng để giảm cân nhiều nhất. Khoai lang trắng chứa hàm lượng sắc tố thấp, nó có chứa lượng tinh bột khá cao. Trong thành phần khoai lang trắng còn bao gồm: fructoza, glucose, protein thấp,…Khoai lang trắng có lượng đường thấp và lượng tinh bột cao. Nó hoàn toàn có thể thay thế tinh bột, gạo. Nên khoai lang trắng đặc biệt tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Và là loại khoai giúp giảm cân tốt nhất. Nó không có vị ngọt nên khi nướng hoặc chế biến thì không được thơm và ngon như hai loại khoai vàng và tím. Vì vậy để giảm cân mà vẫn có thực đơn ngon miệng thì khoai lang tím là lựa chọn hợp lý nhất.

giảm cân bằng khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng luộc, giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc, cách giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng, ăn khoai lang và trứng giảm cân, ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng,

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trong 3 ngày

Khi mới bắt đầu giảm cân với khoai lang và trứng, bạn nên bắt đầu thử nghiệm trong 3 ngày để cơ thể bắt đầu làm quen với khẩu phần này.  Áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng này sẽ giúp bạn thải độc, cân bằng nước và dần cảm thấy thay đổi về lượng mỡ của mình. Cùng xem nhé:

giảm cân bằng khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng luộc, giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc, cách giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng, ăn khoai lang và trứng giảm cân, ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng,
Áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trong 3 ngày để cơ thể thích nghi dần với chế độ giảm cân

 

Ngày thứ 1: 

Bữa sáng : 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang luộc + 1 ly trà gạo lứt

Bữa trưa : 1 củ khoai lang luộc + salad ức gà hoặc cá hồi + 1 cốc sữa chua không đường

Bữa tối : 1 bát súp khoai lang

Ngày thứ 2: 

Bữa sáng : 1 củ khoai lang luộc + 2 quả trứng ốp la + 1 cốc cà phê đen

Bữa trưa : Salad gồm nấm, rau xanh, khoai lang luộc kèm sốt không béo + 1 ly sữa không đường

Bữa tối : 1 củ khoai lang luộc + súp lơ xanh luộc + 100gr thịt ức gà không da

Ngày thứ 3:

Bữa sáng : 1 của khoai lang luộc + 1 quả chuối + 1 ly sữa

Bữa trưa : Súp khoai lang + 1 vài lát bánh mì nướng + 1 ly sữa chua

Bữa tối : Khoai lang nghiền + rau củ luộc + 1 quả trứng luộc sau 10h tối

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trong 3 ngày này sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh mẽ hơn và giúp bạn giảm vài kg.

 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Nếu áp dụng cách giảm cân với khoai lang và trứng trong 3 ngày ở trên bước đầu đạt kết quả, các bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng trong 7 ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn nhé

giảm cân bằng khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng luộc, giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc, cách giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng, ăn khoai lang và trứng giảm cân, ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng,
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trong một tuần giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn

Ngày thứ 1

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc + 1 quả chuối

Bữa trưa : 1 củ khoai lang luộc với salad rau củ ức gà

Bữa tối :  Súp lơ xanh luộc + 1 cốc sinh tố bơ

Ngày thứ 2

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa : Soup khoai lang và bánh mì nướng

Bữa tối : Thịt gà và rau luộc

Ngày thứ 3

Bữa sáng : 1 bát hạt ngũ cốc + 1 ly sữa không đường

Bữa trưa :  1 củ khoai lang luộc + 1 bát cơm gạo lứt + 100gr thịt nạc

Bữa tối :  Chỉ ăn rau củ luộc

Ngày thứ 4

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi

Bữa trưa : Chỉ dùng 100gr thịt gà hấp bỏ da

Bữa tối : 100gr thịt cá hồi và rau luộc

Ngày thứ 5

Bữa sáng : 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad kiểu nga

Bữa trưa : 1 cốc nước ép hoa quả + 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang luộc + salad rau củ

Bữa tối :  1 bát ngũ cốc + 1 ly sữa chua

Ngày thứ 6

Bữa sáng : 2 quả trứng luộc

Bữa trưa : 1 củ khoai lang luộc + 2 quả táo + 1 ly sữa

Bữa tối : Thịt ức gà và rau luộc

Ngày thứ 7

Bữa sáng : 1 cốc sữa gạo lứt + 2 lát bánh mì nướng + 1 quả trứng ốp la

Bữa trưa : 100gr thịt bò nướng + salad

Bữa tối : 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc

 

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần , nếu tuân thủ đúng và kiên trì các bạn có thể giảm được tới 5kg mỡ thừa đó. Thực tế cho thấy, việc ăn khoai lang và trứng gà giảm cân theo thực đơn này đem lại hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt. Kết hợp với nhiều thực phẩm từ thịt động vật hoặc các loại hoa quả sẽ giúp các bạn không bị ngán và dễ ăn hơn. Các thành phần dinh dưỡng trong thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng này đã được cân đối để đảm bảo năng lượng và calo cho các hoạt động hàng ngày của bạn.

Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao hàn kết hợp cùng trứng

Trong các thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn, không ít idol của chúng ta đã thành công cùng với cách giảm cân bằng khoai lang và trứng. Cùng Phụ nữ đẹp xem họ là ai và thực đơn của họ thế nào nhé.

giảm cân bằng khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng luộc, giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc, cách giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng, ăn khoai lang và trứng giảm cân, ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng,
Cách giảm cân cấp tốc bằng khoai lang của SoYou. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng của cô gồm : Gạo lứt + kim chi + trứng cuộn cho bữa sáng. Khoai lang và trứng luộc cho bữa trưa. Bữa tối của cô kết thúc bằng 100gr ức gà

 

giảm cân bằng khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng, giảm cân với khoai lang và trứng luộc, giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc, cách giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng, thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng, ăn khoai lang và trứng giảm cân, ăn khoai lang và trứng gà giảm cân, thực đơn ăn kiêng với khoai lang và trứng,
Để có được thân hình ấy, bữa sáng cô nàng phải ăn một quả táo, ức gà, một cốc sữa đậu nành và một quả dưa chuột. Menu buổi trưa của giọng ca này là một củ khoai lang, một quả trứng luộc và một ít sữa chua. Cô nàng kết thúc môt ngày với một phần nhỏ tôm, cua, thịt bò hoặc gà, và trái cây.

Đây là 2 thực đơn giảm cân hiệu quả điển hình của các sao Hàn, vậy bạn có biết các như thế nào không ?

Lợi ích khác của thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng

Tốt cho thị lực và da : Khoai lang là nguồn vitamin A phong phú (dưới dạng beta-carotene). Vitamin A rất quan trọng đối với xương, thị lực và da của bạn.

Tăng cường miễn dịch: Vitamin C là một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên. Một trăm gram khoai lang chứa khoảng 2,4 mg vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc oxy tự do có hại, do đó tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Chống đái tháo đường và chống ung thư: Khoai lang được nạp chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc oxy có hại và ngăn ngừa đột biến DNA. Điều này, đến lượt nó, ngăn chặn sự phát triển và tăng sinh tế bào ung thư. Nó cũng tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 vì nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa