Cách làm nước sốt trộn salad cho người giảm cân ngon, an toàn tại nhà

Trong chế độ ăn giảm cân hầu hết các món ăn đều là rau xanh, hay các loại thịt luộc khô khan, các món nhạt và ít muối, ít đường. Vậy làm sao để các món ăn giảm cân hấp dẫn hơn. Hôm nay Phụ nữ đẹp sẽ hướng dẫn chị em cách làm nước sốt trộn salad cho người giảm cân. Để chị em có thể thưởng thức những món giảm cân ngon lành và hiệu quả hơn lại an toàn đơn giản.

Cách làm các loại sốt trộn salad cho người giảm cân hiệu quả

Cách làm nước sốt trộn salad cho người giảm cân có khó không? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em đặt ra sau đó tự trả lời là nó rất khó, rất phức tạp. Sau đó lựa chọn mua những loại nước sốt có sẵn trên thị trường. Nhưng thật ra cách làm các loại sốt salad giảm cân rất dễ dàng. Vậy nên chị em đừng ngại làm ngay một lọ nước sốt thơm ngon để các món ăn kiêng, món salad trở nên thơm ngon hơn nhé.

Cách làm sốt trộn salad cho người giảm cân từ cam tươi

Cam chứa cực ít calo (100ml nước cam chỉ chứa khoảng 50 calo) và hoàn toàn không có chất béo. Hơn nữa nó còn rất giàu vitamin, canxi và chất xơ. Vậy nên nó không chỉ giúp chị em giảm cân hiệu quả mà còn giúp chị em có làn da khỏe đẹp hơn. Cách làm nước sốt trộn salad giảm cân từ cam tươi chị em có thể làm như sau:

Nguyên liệu:

– 20 ml nước cam

– 1 muỗng canh mật ong

– 1 muỗng canh dầu mè

– 3 muỗng canh nước tương

– 1 muỗng canh giấm gạo

– 3 muỗng canh mè rang

Cách làm:

– Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào máy xay sinh tố. Sau đó, bật máy và xay đều hỗn hợp đó là được.

– Sau khi xay đều chị em có thể cho nước sốt ra bát hoặc rưới lên salad sử dụng ngay. Hoặc cho nước sốt vào hũ thủy tinh đậy kín và đặt vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản dùng dần nhé!

Cách làm nước sốt trộn salad cho người giảm cân từ giấm táo và dầu olive

Điểm mạnh của nước sốt làm từ giấm táo dầu olive này chính là giấm táo. Loại thực phẩm nổi tiếng có hiệu quả trong việc giảm cân. Giấm táo giảm cân thần thánh kết hợp với dầu olive đẹp da, sáng mắt sẽ tạo ra loại nước sốt có vô số tác dụng tuyệt vời. Hơn nữa hương vị của nó cũng vô cùng thơm ngon. Sốt giấm táo dầu oliu thơm thơm, chua chua, vàng óng kết hợp với các loại rau xanh đều sẽ đem lại sắc, hương, vị ngon không tưởng. Cùng xem cách làm nước sốt salad giảm cân từ giấm táo và dầu olive như thế nào nhé.

Nguyên liệu:

– 3 muỗng canh giấm táo

– 3 muỗng canh dầu olive

– 2 muỗng canh đường trắng

– 1/3 muỗng cà phê muối

– 1/3 muỗng cà phê tiêu

– 1 muỗng canh tỏi băm

Cách làm: 

– Trộn tất cả các nguyên liệu trên. Bao gồm giấm táo, dầu olive, đường, muối, tiêu, tỏi băm (hoặc tỏi phi nếu bạn muốn mùi sốt thơm hơn) lại với nhau rồi khuấy đều. Sao cho gia vị tan ra và hòa quyện vào nhau là được.

– Sau khi trộn đều chị em có thể cho nước sốt ra bát ăn với các loại rau cải, thịt hoặc rưới lên salad sử dụng ngay. Hoặc cho nước sốt giấm táo dầu oliu vào hũ thủy tinh đậy kín và đặt vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản dùng dần nhé. Lưu ý là nên dùng hết trong thời gian ngắn nhé.

Cách làm sốt trộn salad cho người giảm cân từ sữa chua

Sữa chua không chỉ tạo ra hương vị chua ngọt, thơm béo, thanh mát cho món salad mà còn giúp món ăn trông hấp dẫn hơn. Nước sốt trộn salad từ sữa chua sẽ có hương vị tự nhiên cùng độ chua béo vừa phải. Và công dụng của sữa chua khi kết hợp với salad sẽ phát huy tác dụng hoàn hảo để giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn bao giờ hết. Hơn nữa cách làm sốt salad giảm cân từ sữa chua cũng vô cùng đơn giản. Cách làm nước sốt trộn salad giảm cân từ sữa chua như sau:

Nguyên liệu:

– 10 gram sữa chua không đường

– 1 muỗng canh nước cốt chanh

– 1 muỗng canh dầu olive

– 3 muỗng canh mật ong

– 1/3 muỗng canh muối

– 1/3 muỗng canh tiêu

Cách làm:

– Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Sau đó, bật máy và xay đến khi hỗn hợp mịn nhuyễn và sền sệt là được.

– Sau khi xay nhuyễn chị em có thể cho trộn nước sốt sữa chua với salad thưởng thức ngay. Hoặc cho nước sốt vào hộp đậy kín và đặt vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản dùng dần. Có thể dùng từ 2 – 3 ngày nhé.

Cách làm nước sốt trộn salad cho người giảm cân từ mè rang

Mè là loại hạt nổi tiếng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên giúp làm đẹp da, chống bệnh về tim mạch. Nước sốt mè rang là sự kết hợp giữa mè, mayonnaise, giấm, nước tương… có vị béo thơm của mè, rất thích hợp với các loại salad có thịt như thịt bò, ức gà,…

Nguyên liệu:

– 2 muỗng canh mè trắng

– 2 muỗng canh sốt Mayonnaise

– 1 muỗng canh đường trắng

– 1/2 muỗng canh giấm

– 1/2 muỗng canh nước tương

– 1/2 muỗng canh dầu mè

Cách làm:

– Rang vàng mè trắng. Sau đó giã nhuyễn.

– Cho mè rang đã giã nhuyễn và tất cả các nguyên liệu còn lại ở trên: sốt mayonnaise, đường trắng, giấm, nước tương, dầu mè vào bát.

– Trộn đều tất cả các nguyên liệu cho chúng hòa quyện với nhau.

– Sau khi trộn đều chị em có thể sử dụng ngay nhé. Hoặc chị em có thể cho nước sốt mè rang vào hũ thủy tinh đậy kín, cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần nhé.

Cách làm sốt Mayonnaise trộn salad cho người giảm cân

Mayonnaise là một loại sốt quá quen thuộc rồi đúng không. Tuy nhiên nhiều người cho rằng cách làm nước sốt salad giảm cân bằng Mayonnaise sẽ khiến tăng cân. Bởi những thành phần trong Mayonnaise có hàm lượng axit béo khá cao. Vì vậy nếu chị em yêu thích loại sốt này thì cách làm nước sốt cho salad giảm cân từ sốt Mayonnaise chính là dành cho chị em đó. Vì tự làm sốt salad Mayonnaise sẽ giúp chị em kiểm soát các thành phần dinh dưỡng có trong sốt mà.

Nguyên liệu:

– 1 quả trứng (sử dụng cả lòng trắng và lòng đỏ)

– 2 lòng đỏ trứng

– 14 gram sốt mù tạt vàng

– 15 ml nước cốt chanh

– 1/2 thìa cà phê muối

– 250ml dầu ô liu loại Virgin Extra

Cách làm

– Cho 1 quả trứng và 2 lòng đỏ trứng vào bát. Sau đó cho mù tạt, chanh và muối vào.

– Sử dụng máy đánh trứng đánh bông hỗn hợp đó lên.

– Thêm dầu ô liu vào theo đợt để đánh cùng hỗn hợp.

– Đánh hỗn hợp tới khi nó sánh lại, tạo thành vệt mịn là xong.

– Sau đó chị em có thể sử dụng ngay hoặc cho vào hũ thủy tinh đậy kín đặt vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần nhé.

Bật mí bí quyết trộn salad ngon đúng điệu

Để có được một đĩa salad thơm giòn đúng điệu thì ngoài cách làm nước sốt trộn salad đúng điệu. Chị em cũng cần “bỏ túi” những bí quyết dưới đây:

– Chọn nước sốt phù hợp cho mỗi món salad.

– Dùng bát hoặc âu lớn để trộn salad giúp các nguyên liệu được trộn thấm đều gia vị hơn.

– Nên trộn salad khoảng 15 phút trước bữa ăn.

– Nguyên liệu rau củ quả trộn salad nên chọn rau củ tươi, sạch và đa dạng về màu sắc. Sau khi mua về, chị em phải ngâm rau củ quả trong nước muối pha loãng 20 phút trước khi chế biến. Vì salad là món trộn rau củ sống vậy nên chị em cần phải đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm.

– Nếu chị em kết hợp thêm thịt, tôm, cá,…trong salad thì phải làm chín các nguyên liệu này trước. Rồi mới trộn cùng rau củ quả.

Qua bài viết trên Phụ nữ đẹp đã tìm hiểu xong cách làm nước sốt trộn salad cho người giảm cân thơm ngon, đậm đà ngay tại nhà từ chuyên mục thực đơn giảm cân rồi. Các công thức trên đều rất đơn giản, nguyên liệu lại rất dễ tìm. Chị em chỉ mất tầm 10 phút là đã có ngay món nước sốt ngon tuyệt rồi. Chị em có thể biến tấu nước sốt từ nhiều nguyên liệu khác nữa. Chúc chị em làm nước sốt thành công.

Hoặc chị em muốn giảm béo nhanh mà không cần áp dụng các thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.