Các bài tập giảm béo mặt hiệu quả cho nàng má phúng phính

Các bài tập giảm béo mặt luôn được phái nữ quan tâm nhiều nhất. Vì không phải ai cũng may mắn để có khuôn mặt thon gọn như ý. Khi cơ thể của chúng ta béo lên thì gương mặt cũng tròn lên trông thấy. Những người thừa cân, mỡ thừa sẽ tập trung ở vùng má và cằm khiến khuôn mặt bầu bĩnh lúc nào cũng có cảm giác như ong đốt. Khuôn mặt v-line, thon gọn sẽ là của bạn chỉ sau 1 tuần làm theo các bài tập mình gợi ý dưới đây.

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Các bài tập giảm béo mặt hiệu quả cấp tốc nhất

Các bài tập giảm béo mặt hiệu quả cấp tốc nhất

Các bài tập giảm béo mặt gồm 8 bài tập thông dụng và hiệu quả tối ưu. Khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý; sẽ giúp bạn trong thời gian ngắn sở hữu ngay gương mặt vline nhẹ nhàng và tươi sáng.

Bài tập giảm béo mặt cấp tốc: Yoga giảm béo mặt

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Bài tập giảm béo mặt cấp tốc: Yoga giảm béo mặt

Tác dụng:

Bài tập Yoga giảm béo mặt mang tên Jalandhara Bandha; là kỹ thuật khóa cằm. Động tác vận động các cơ mặt; cải thiện khả năng nín thở trong thời gian dài và sự tập trung cao. Ngoài tác dụng giảm béo mặt ra còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý của họng; điều chỉnh chức năng tuyến giáp.

Hướng dẫn:

  1. Ngồi khoang chân; thẳng lưng; đặt tay trên đầu gối tư thế ngồi thiền.
  2. Hít sâu và giữ hơi thở; nhấn cằm vững chắc vào ngực. Giữ hai xương cổ, đóng ống thực phẩm.
  3. Sau nâng đầu lên để thông khí quản và thở ra. Hít thở bình thường. Tiếp tục lặp lại như trên từ 3-5 lần.

Bài tập giảm béo mặt nhanh nhất – Bài tập nâng môi 

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Bài tập giảm béo mặt nhanh nhất – Bài tập nâng môi 

Tác dụng:

  • Vận động cho các cơ mặt và xương gò má. Giúp tạo đường nét nổi bật cho khuôn mặt.
  • Giúp da mặt săn chắc và trẻ hóa làn da; nên cần thực hiện càng nhiều càng tốt.

Hướng dẫn:

  1. Động tác chu môi. Bạn chỉ cần giữ hai hàm rồi cắn thật chặt, cứ liên tiếp chu miệng rồi nhả ra. Thực hiện ít nhất 15 lần/ngày.
  2. Với động tác bĩu môi. Bạn chỉ cần giữ quai hàm mạnh, rồi thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má căng thì thôi. Lặp lại ít nhất 15 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm béo mặt cho nam và nữ: Nói liên tiếp X và O

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Bài tập giảm béo mặt cho nam và nữ: Nói liên tiếp X và O

Tác dụng:

Để phát âm hai chữ này bạn buộc phải hóp miệng và má. Giúp cơ miệng hoạt động nhịp nhàng,nên phần nào mỡ thừa tiêu hao bớt.

Hướng dẫn:

  1. Trước hết, hãy làm nóng cơ mặt của mình và giữ thẳng lưng của bạn.
  2. Sau đó đứng lên ngồi xuống. Tiếp theo, cố gắng nói liên tục nói “X” và “O”. Thực hiệ càng nhiều càng tốt.

Bài tập giảm mập mặt – massage mặt giảm béo: Nâng xương gò má

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Bài tập giảm mập mặt – massage mặt giảm béo: Nâng xương gò má

Tác dụng:

Bài tập giảm béo tiếp theo là massage mặt nâng xương gò má. Đây cũng là một trong những bài tập yoga cơ bản với tên Cheek uplifft. Sẽ giúp giảm béo mặt đáng kể bằng cách loại bỏ mỡ thừa ở má.

Hướng dẫn:

  1. Ngồi hoặc đứng thoải mái, nở nụ cười rộng và tự nhiên
  2. Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa lên cả 2 má; nâng má lên. Giữ trong vài giây rồi thư giãn.
  3. Thực hiện 25 – 30 lần mỗi ngày.

Cách giảm béo mặt và cằm nhờ bài tập nâng cằm

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Cách giảm béo mặt và cằm nhờ bài tập nâng cằm

Tác dụng:

Bài tập này sẽ giúp các bạn thoát khoải tình trạng nọng cằm; cằm đôi. Khiến mỡ thừa tại phần cằm, khuôn mặt trở nên V-line rất tự nhiên.

Hướng dẫn:

  1. Ngồi hoặc đứng tại tư thế thoải mái. Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt
  2. Bây giờ thở ra khỏi miệng của bạn. Để 20-30s rồi thư giãn. Lặp lại 10 – 15 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm béo cơ mặt – giảm béo cơ mặt tự nhiên bằng cách thổi phồng má

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Bài tập giảm béo cơ mặt – giảm béo cơ mặt tự nhiên bằng cách thổi phồng má.

Tác dụng:

Là động tác kết hợp quai hàm và má, bạn chỉ cần căng quai hàm và má phồng thật to nhất có thể. Giúp cơ mặt hoạt động hiệu quả và mỡ thừa được tác động và đốt cháy.

Hướng dẫn:

  1. Ngậm miệng lại, mím môi và thổi kí phồng lên phía dưới môi trên của bạn. giữ nguyên động tác này trong 10s.
  2. Chuyển không khí sang má trái của bạn và lại giữ trong 10s.
  3. Bây giờ chuyển không khi sang má phải và giữ trong 10s nữa. Lặp lại hoạt động giống như đang súc miệng từ 10-15 lần.

Bài tập cơ mặt giảm béo – Bài tập giảm mỡ mặt cho nữ với bút chì

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Bài tập cơ mặt giảm béo – Bài tập giảm mỡ mặt cho nữ với bút chì

Tác dụng:

Khi ngậm bút chì sẽ kích thích và làm săn chắc các cơ mặt. Phụ nữ đẹp đánh giá đây là một trong những bài tập giảm béo mặt tốt nhất lại tốt cho cơ cổ nữa.

Hướng dẫn:

  1. Ngồi thẳng, và ngậm chặt một cây bút chì trong môi. Bây giờ cố gắng viết tên của bạn lên trên không trung mà không cần di chuyển đầu.
  2. Thực hiện bài tập này ít nhất là 3’. Sau đó nghỉ khoảng 10s và tập lại một lần nữa.

Hiệu quả trong những bài tập giảm béo mặt: Bài tập mở và khép miệng

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Hiệu quả trong những bài tập giảm béo mặt: Bài tập mở và khép miệng

Tác dụng:

Cuối cùng trong các bài tập giảm béo mặt thực hiện đơn giản nhất phải nhắc tới động tác này. Khi thực hiện đều đặn cả ngày sẽ giúp giảm béo nhanh chóng cho gương mặt đó nha.

Hướng dẫn:

  1.  Bạn chỉ cần úp và mở cơ miệng và giữ chúng trong 5s.
  2. Sau đó thư giãn rồi tiếp tục lặp lại động tác đó ít nhất 30 lần.

Gợi ý một số phương pháp giảm béo mặt khác

Ngoài cách thực hiện các bài tập giảm béo mặt hay các bài tập giảm cân nhanh. Bạn vẫn có thể có được khuôn mặt thon gọn nhờ những phương pháp sau:

Giảm béo mặt tại nhà bằng muối

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Giảm béo mặt tại nhà bằng muối

Sử dụng muối để giảm béo mặt cấp tốc và phương pháp vô cùng hiệu quả vì mỡ có khả năng thanh lọc, loại bỏ độc tố và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cải thiện vóc dáng và làm sắc nét khuôn mặt chỉ trong một thời gian ngắn thực hiện.

 

Giảm béo mặt cấp nhờ nước uống cần tây

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Giảm béo mặt cấp nhờ nước uống cần tây

Cần tây là một trong những thực phẩm giàu chất xơ, giúp hạ huyết áp và lợi tiểu. Bện cạnh đó, ăn cần tây khiến bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Kết hợp cà rốt với cần tây sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa và đẩy nhanh sự tiêu quá ở dạ dày, giúp giảm mỡ mặt và mỡ bụng hiệu quả

Giảm béo mặt bằng công nghệ tiến tiến nhất

bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo mặt cấp tốc, bài tập giảm béo mặt nhanh nhất, bài tập giảm béo mặt cho nam, bài tập giảm béo mặt hiệu quả, bài tập giảm mập mặt, các bài tập giảm béo mặt, bài tập giảm béo cơ mặt, bài tập cơ mặt giảm béo, những bài tập giảm béo mặt,
Giảm béo mặt bằng công nghệ tiến tiến nhất

Tiêm tan mỡ nọng cằm MESOTHERAPY là phương pháp giảm béo mặt cấp tốc hiệu quả nhất  hiện nay. Thẩm mỹ gương mặt mà không hề cần phẫu thuật nhờ công nghệ cao để loại bỏ mỡ thừa ở mặt, đồng thời làm săn chắc và căng mịn vùng da điều trị. Nhân dịp  chào đón ngày phụ nữ Việt Nam, nên có rất nhiều ưu đãi tại Viện thẩm mỹ uy tín; Ví dụ: Viện thẩm mỹ Nevada.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa